Подмладяването на тялото по естествен начин е напълно възможно, ако сте готови да промените начина си на живот.
Ако можете да направите това, не само ще изглеждате по-млади отвън, но и ще излъчвате енергия и радост.
1. Пийте много вода дневно (2 литра или поне 6-8 чаши)
Първият съвет е най-лесният и най-евтиният. Стареенето е свързано с постепенната дехидратация на тялото ни, което води до появата на бръчки, суха и вяла кожа и други подобни.
Кожата ни постепенно губи способността си да задържа вода, което означава, че е важно да пием поне един и половина литра вода на ден, на празен стомах и между храненията.
2. Наслаждавайте се на здравословни и здравословни храни
Доброто хранене е най-доброто средство за подмладяване и здраве по естествен начин. Основата на балансираната хранителна пирамида са храни, богати на витамини и минерали:
- плодове,
- зеленчуци,
- ядки,
- семена,
- цели зърна,
- студено пресовани растителни масла (кокосово, пшеничен зародиш, сусам, лен).
С тези съставки можете да направите питателни вегетариански смутита. С една такава напитка можете да получите здравословна доза антиоксидантни хранителни вещества.
3. Яжте антиоксиданти
Ако искате по-практичен вариант, можете да прибегнете до добавки, които са предназначени да подмладят тялото ви отвътре и отвън.
Имат мощен антиоксидантен ефект, който противодейства на стареенето на клетките, причинено от свободните радикали.
Антиоксидантни добавки:
- ресвератрол,
- астаксантин,
- глутатион,
- витамин Ц,
- витамин Е
- селен,
- зелен чай,
- куркума,
- коензим Q10.
4. Внимавайте за слънцето
Ако искате да запазите и удължите младостта на кожата си, не трябва да правите слънчеви бани твърде често. Прекомерното излагане на слънце води до преждевременно стареене на кожата.
Въпросът е не да използвате слънцезащитен крем и да седите на слънце с часове през лятото, а да излизате на слънце за 10 минути на ден всеки ден. Така кожата ви ще почернява постепенно, без негативните ефекти от окисляването.
5. Спете поне 8 часа
Добрата почивка е основата за естественото регенериране и подмладяване на вашето тяло. Сънят обаче не е синоним на почивка.
Винаги ли се събуждате бодри и енергични? Ако отговорът е не, тогава трябва да разгледате факторите, които влияят върху качеството на съня (стрес, вечеря, спалня, светлина, шум, мобилен телефон и т. н. ).
6. Научете се да дишате
Дишането насища тялото с кислород, така че е важно да дишате правилно. Хората като цяло дишат неправилно и неравномерно.
Опитайте това упражнение: всяка вечер преди лягане се отпуснете и опитайте да поемете дълги, дълбоки вдишвания. Това ще помогне за насищане на тялото с кислород и в резултат на това ще спите по-добре.
7. Грижете се за здравето си
Трябва да се грижите за здравето си. Ако жизненоважни органи като черен дроб, бъбреци, бели дробове, черва или щитовидна жлеза не работят правилно, може да се стигне до преждевременно стареене.
Ако страдате от хронични заболявания, трябва да започнете лечението им възможно най-скоро.
8. Използвайте натурална козметика
Препоръчва се използването на натурална козметика и хигиенни продукти от натурални и екологични съставки на базата на растения, етерични масла, цветя и др.
- Освен това не забравяйте да премахнете грима си, преди да си легнете, за да може кожата ви да се възстанови правилно през нощта.
- Измийте и овлажнете кожата си преди лягане и ще забележите резултата на сутринта.
9. Положителни емоции
Емоциите също могат да играят роля в подмладяването или преждевременното стареене.
Радостта и положителните емоции са най-добрият еликсир за вашето здраве. Ако е необходимо, потърсете помощ от терапия, която да ви помогне да се отпуснете, като йога, тай чи, плуване, танци или каквото и да е упражнение, което обичате. Творческите и артистични дейности, както и отдихът на открито, също са много полезни.